Willkommen

Die Zeit vor den Prüfungen und auch die Prüfungssituation selbst sind für viele Auszubildende oder Studierende mit enormem Stress verbunden. Doch mit einer guten Vorbereitung, der richtigen Lerntechnik und einer veränderten inneren Einstellung lassen sich „Aufschieberitis“ und die Angst, es vielleicht doch nicht zu schaffen, total zu versagen und sich unsterblich zu blamieren, gut in den Griff bekommen. In diesem Training lernen Sie, die Zeit der Prüfungsvorbereitung gelassener und stressfreier zu gestalten. Außerdem erfahren Sie, was Sie gegen Lampenfieber, Blackout und die Angst, im entscheidenden Moment keine Antwort zu wissen, tun können.

Inhalt: 

▪ Persönliche Einstellung: Was ist mein eigener Anspruch?

▪ Weniger ist mehr: den Perfektionismus in den Griff bekommen

▪ Persönliche Ressourcen aktivieren und Ziele definieren

▪ Das richtige Zeitmanagement beim Lernen

▪ Ursachen von Prüfungsangst

▪ Verschiedene Lerntypen: die richtige Lerntechnik für sich selbst finden

▪ Kurzfristige Erleichterung in Stresssituationen (z. B. Atemübungen)

▪ Umgang mit Lampenfieber und Blackout in Prüfungen

Methoden: 

▪ Inhaltlicher Input

▪ Selbstreflexions- und Entspannungsübungen

▪ Rollenspiele zu Prüfungssituationen mit Feedback

▪ Diskussion und Erfahrungsaustausch

Nutzen: 

▪ Erhöhte Konzentration beim Lernen

▪ Steigerung des Lernerfolgs und der Leistungsfähigkeit und Effizienz

▪ Stärkung von Selbstsicherheit und Motivation

▪ Reduzierung der Anspannung und Nervosität

Bedürfnisse der Zielgruppe: 

▪ Strategien für den Umgang mit Prüfungsangst kennenlernen

▪ Effizientes Zeitmanagement für das Lernen

▪ Selbstsicherheit gewinnen

▪ Selbstmotivation erhalten und steigern

▪ Prüfungsangst und Stress abbauen

Das Seminar findet in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse statt.