Willkommen

Resilienz - die innere Widerstandskraft, mit der Menschen äußeren Umständen wie in der aktuellen Krise, bei Konflikten und Rückschlägen begegnen und sich wie Stehauf-Männchen verhalten, die immer wieder auf die Beine kommen.

Resilienz in Studium und Alltag in einem gewissen Maß für jeden Menschen erlernbar. Das Resilienz-Training fördert die Achtsamkeit für das eigenen Wohlbefinden und beugt aktiv Überforderung bei Krisen, Widerständen und Rückschlägen vor. Es stärkt die gezielte Entwicklung persönlicher Widerstandskraft und fördert den sozialen Zusammenhalt an den Schnittstellen (Verbundenheit, Lösungsorientierung).

In diesem Seminar lernen Studierende, wie sie mit einer Krisensituation, die so manche Zukunftspläne durchkreuzt, positiv umgehen. Sie lernen die Handlungsfelder für innere Stärke kennen und trainieren erste Schritte zu Akzeptanz, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Eigenverantwortung, Verbundenheit, Lösungsorientierung und Zukunftsplanung.

Inhalte im Überblick:

• Resilienz als Schlüsselkompetenz
• 7 Schlüssel (Handlungsfelder) für innere Stärke
• 10 Schritte für die persönliche Resilienz-Förderung
• Herausforderungen, auch im Studium, durch innere emotionale Stärke meistern
• Methoden aus Achtsamkeit, Bewusstheit, Work-Life-Balance, NLP
• Mentale Techniken zur Steigerung der persönlichen Zufriedenheit und zum Umgang mit Belastungsphasen
• Gesundheit als Ressource schützen: Techniken zum souveränen Umgang mit äußeren Einflüssen 

Trainerin:

Iris Kadenbach M.A., Trainerin & Coach, Kadenbach Coaching Hamburg | Hannover, Lehrbeauftragte an Hochschulen und Universitäten

Organisatorisches:

Dieses Seminar wird in Präsenz durchgeführt.

Ostfalia Zertifikat Schlüsselqualifikationen: Die Veranstaltung ist für den Kompetenzbereich "Selbstkompetenz" anrechenbar.